좋은 오메가3 고르는 방법 7가지: 똑똑하게 선택하는 꿀팁 대방출!
안녕하세요! 건강 지킴이 여러분~ 요즘 건강 챙기는 분들 많으시죠? 비타민, 프로바이오틱스, 여러 가지 영양제 챙겨 드시는 분들 많을 텐데요, 그중에서도 빠지지 않는 게 바로 오메가3 아니겠어요?
오메가3는 혈관 건강, 뇌 건강, 눈 건강 등 우리 몸에 좋은 효능이 정말 많잖아요. 그런데 시중에 오메가3 제품이 워낙 많다 보니 어떤 걸 골라야 할지 고민되실 거예요.
걱정하지 마세요! 제가 좋은 오메가3 고르는 꿀팁 7가지를 꼼꼼하게 알려드릴게요. 이 글만 잘 읽어보시면 나에게 딱 맞는 오메가3를 고르는 데 도움이 될 거예요!
1. EPA와 DHA 함량 확인하기
오메가3는 EPA와 DHA라는 두 가지 중요한 성분으로 이루어져 있어요. EPA는 혈행 개선, 혈중 중성지질 개선에 도움을 주고, DHA는 뇌 기능, 눈 건강에 도움을 준답니다.
그런데 EPA와 DHA는 각자의 역할이 다르기 때문에, 나에게 필요한 기능에 따라 적절한 함량을 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 혈행 개선이 목적이라면 EPA 함량이 높은 제품을, 뇌 건강 개선이 목적이라면 DHA 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋겠죠?
제품 뒷면에 표시된 EPA와 DHA 함량을 꼼꼼하게 확인하고, 나에게 맞는 제품을 선택하세요!
2. rTG 오메가3 선택하기
오메가3는 형태에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 나뉘는데요, rTG형 오메가3가 체내 흡수율과 생체 이용률이 가장 높다고 알려져 있어요.
rTG형 오메가3는 자연 상태의 오메가3와 가장 유사한 형태로, 흡수율이 높아 효과가 빠르게 나타난답니다.
따라서 오메가3를 고를 때는 rTG형 오메가3인지 꼭 확인하는 것이 좋겠죠?
3. 산패 방지 확인하기
오메가3는 산패되기 쉬운 성분이에요. 산패된 오메가3는 오히려 몸에 해로울 수 있기 때문에, 산패 방지 기술이 적용된 제품을 선택하는 것이 중요해요.
산패 방지 기술에는 비타민E 첨가, 질소 충전 포장 등이 있는데요, 제품 설명을 통해 어떤 산패 방지 기술이 적용되었는지 확인해 보세요.
또한, 오메가3는 빛과 열에 약하기 때문에 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋답니다.
4. 중금속 오염 확인하기
오메가3는 주로 생선에서 추출하기 때문에 중금속 오염 가능성이 있어요. 특히, 먹이사슬 상위에 있는 큰 생선일수록 중금속 함량이 높을 수 있답니다.
안전한 오메가3를 섭취하기 위해서는 중금속 검사를 통과한 제품인지 확인하는 것이 중요해요.
제품 설명이나 인증 마크를 통해 중금속 안전성을 확인할 수 있으니, 꼼꼼하게 살펴보세요!
5. 식물성 오메가3 고려하기
생선 냄새에 민감하거나 채식주의자라면 식물성 오메가3를 고려해 보는 것도 좋아요.
식물성 오메가3는 미세조류에서 추출하기 때문에 중금속 오염 위험이 적고, 어취가 없어 먹기 편하다는 장점이 있답니다.
6. 캡슐 크기 확인하기
오메가3는 캡슐 형태로 되어 있는 경우가 많은데요, 캡슐 크기가 너무 크면 목 넘김이 불편할 수 있어요.
특히, 알약을 잘 삼키지 못하는 분들은 캡슐 크기를 꼭 확인하고, 작은 크기의 제품을 선택하는 것이 좋답니다.
7. 개별 포장 제품 고려하기
오메가3는 산소, 빛, 열에 노출되면 산패될 수 있기 때문에, 개별 포장된 제품을 선택하는 것이 좋아요.
개별 포장된 제품은 산패 방지에 효과적이며, 휴대하기에도 간편하다는 장점이 있답니다.
자, 이제 좋은 오메가3 고르는 꿀팁 7가지를 모두 알려드렸어요!
이 7가지 꿀팁을 꼭 기억하고, 나에게 딱 맞는 오메가3를 선택해서 건강을 챙겨 보세요!
보충-한국에서 가장 인기 있는 오메가3 제품 추천
2024년 인기 있는 오메가3 제품 10가지를 정리해 보았습니다. 각 제품의 성분, 특징, 그리고 효능을 간단히 설명드릴게요.
- 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가3 피쉬 오일 (1250mg)
- 성분: EPA 685mg, DHA 310mg
- 특징: IFOS 5스타 인증, 글루텐 프리, 중금속 축적이 적은 어류 사용.
- 효능: 혈액순환 개선, 심혈관 건강, 염증 완화
- 종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 듀얼
- 성분: EPA 및 DHA 600mg, 비타민 E 추가.
- 특징: 국내 판매 1위, rTG형 오메가3로 흡수율 우수.
- 효능: 혈행 개선, 건조한 눈 완화
- 뉴트리원 알티지 오메가3 트리플
- 성분: 오메가3 900mg, 비타민 A, E, D 포함.
- 특징: 고순도 원료 사용, 비타민 추가로 종합적인 건강 관리.
- 효능: 심혈관 건강, 면역력 증진, 눈 건강
- 내츄럴플러스 초임계 알티지 오메가3 앤 비타민D
- 성분: 오메가3 1200mg, 비타민 D 추가.
- 특징: 저온 초임계 추출 방식, 순도 92%.
- 효능: 뼈 건강, 면역력 강화, 혈중 중성지방 개선
- 나우푸드 울트라 오메가3
- 성분: EPA 500mg, DHA 250mg.
- 특징: 피쉬 오일 비린내 없음, GOED 인증.
- 효능: 혈행 개선, 염증 완화, 심혈관 건강
- 네이쳐맥스 노르딕 알티지 오메가3 맥스 1200
- 성분: EPA 및 DHA 1200mg, EPAX 원료 사용.
- 특징: 고순도 원료, 순도 92%.
- 효능: 심혈관 질환 예방, 염증 완화
- 더리틀스 알티지부스터 얼티메이트 오메가3
- 성분: 오메가3 1100mg.
- 특징: 완제품 산패 검증 완료, 고함량.
- 효능: 혈행 개선, 눈 건강
- 담백하루 노르딕 알티지 오메가3
- 성분: 오메가3 800mg, 비타민E 추가.
- 특징: IFOS 5스타 인증, 원료와 완제품 품질 보증.
- 효능: 면역력 강화, 혈중 중성지방 조절
- 라이프 익스트림 초임계 알티지 오메가3 플러스
- 성분: 오메가3 600mg.
- 특징: 초임계 기술로 제조, 비타민 E 추가.
- 효능: 심혈관 건강, 염증 완화
- 라이프 익스트림 초임계 알티지 오메가3 1200
- 성분: 오메가3 1200mg.
- 특징: 고품질 원료 사용, 심혈관 건강에 도움.
- 효능: 혈액순환 개선, 중성지방 감소
각 제품은 성분과 효능이 조금씩 다르니, 자신의 건강 상태와 목표에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.